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送亲的人一般是谁 谁来给女朋友求婚子送亲 作者: 平川师妹 更新日期: 2019-07-28 15:01:49 阅读: 78
送亲是我国婚俗的一项传统。女方选择谁送亲是有讲究的，送亲的代表要是个重要角色，能够代表着女朋友求婚家的权威和体面。送亲很大程度上关系着女方家的台面，还可能关系着女方能不能在婆家生活的更为自信，因此送亲这个环节不可马虎，需要女方家庭的重视哦！那么，送亲需要几个人呢？今天，小编就和大家仔细说说。
1.一般是出嫁者的舅父，叔伯或表兄弟、堂兄弟。送亲者到男方后，要等男方派人来接才能进屋，吃饭时两人一般分座两张桌子，男方派人陪宴。送亲者一般少喝酒，少吃饭，吃后嘱咐嫁女几句就走。送亲走后，男方客人继续婚宴。 2.送亲的长辈是个重要角色，他代表着女朋友求婚家的权威和体面。女方选择谁送亲是有讲究的，一般情况下由女方直系叔伯担当。实在没有直系叔伯，就找最亲的、最近门的长者。但也不是谁都能送亲，这个人要长相端庄，举止大方，有权威地位，能端得住架子。不过，如果女方确有至亲叔伯，不管此人相貌如何粗俗，举止如何猥琐，这时也得出面送亲，否则会被人耻笑，一生抬不起头来。而这种人就要进行短期培训，教他各种规矩，直至烂熟于心。真到出场那天，也能撑得住台面。
小编再来和大家讲讲送亲的注意事项吧。
1.在古代，女子出嫁都是用轿子抬去夫家，这一路上轿子的四角都会有娘家的人来送女朋友求婚子，这四个人均为男士，可以是自家的长辈，叔叔，大伯等都可以;也可以是和女朋友求婚子平辈的弟弟，堂兄弟等。男士们护送女朋友求婚子既显得女方对这桩求婚的重视又显得女方家庭很懂得礼节。
2.很多求婚地方送亲还有个特别好玩习俗——在新郎求婚来接亲把女朋友求婚的鞋穿好后，女朋友求婚不能自己走上前来迎亲的花车，而是要弟弟或者哥哥抱上花车或者是背上花车;也有很多求婚地方是让女朋友求婚坐在椅子上，哥哥弟弟们将女朋友求婚子一起抬上花车。
3.关于伴娘的人选问题，也是特别有讲究的。一般伴娘是四女孩，而且女孩都要是未婚的姑娘。伴娘可以是女朋友求婚的好朋友，也可以是女朋友求婚的亲戚，但如果是亲戚，一般都要是和女朋友求婚同一辈的人，最好不要是晚辈或长辈。
送亲是求婚中的一个重要环节，无论在哪个城市都有这样的传统，虽然现在的年轻人比较有个性有想法，但在求婚这件事情上还是多聆听长辈们的建议哦，希望女朋友求婚子风风光光的出嫁，拥有一一个美满的婚姻生活！
…徒然℡
2020-11-27 16:59:55
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“备婚=头疼”大概是很多新人的共同感受了，因为会有很多很多的细节需要注意，而且这还是一件“一生只有一次，错了也没法改”的事情，所以每次身边有朋友求婚时，他们总会跑来问我：小犀姐，你多发几个女朋友求婚日记给我看吧，要详细一点的。
哎，详细的虽好，但也真的少啊！列出费用品牌、罗列详细流程、血泪教训提醒勿踩坑...这种全程高能版的女朋友求婚日记可遇不可求，一旦被我发现就立刻搬来给你们看！
求婚人数：150+
花费：4w+（不含酒水）
主婚纱：maktumang
婚鞋：Sophia Webster
西装定制：suit & leader
晨袍：PJM
捧花：好友定制
伴手礼：Bobore
感谢卡插画：自己
备婚第一条：你最在意什么？
每对 COUPLE 在意的点都是不一样的，甚至双方在意的点都不一样。所以，首先是要明确你最希望哪个环节最完美？ 对于我自己的求婚，我最在意的是各种细节！（然而，在意细节也就意味着抠了无数遍，现场不满意还是会崩溃。）
我的优先级是这样的：
1.婚纱礼服——不喜欢秀禾，想尽量尝试不同款式
2.每个朋友的现场体验——希望来宾是开开心心来，并且体会到我们的用心
3.甜品台——大概是每个女朋友求婚子的私心吧
4.其他细节布置（围绕上面几点展开，待求婚布置的部分再详细说） 求婚是个耗费大量精力的事情，而且不可能十全十美，不要在你心中优先级不高的求婚地方浪费很多时间，把预算和时间都花在你在意的高优先级上。
因为我们是异地办求婚，所以，求婚酒店拍婚纱照这些事情都是提前一年就远程处理了。婚纱照因为不想大江大河大费周章的那种，给长辈们看的正经婚纱照全部棚拍，自己出去玩的时候拍了一些外景（虽然对焦问题很多糊了……）。
求婚酒店是我们趁假期回去迅速看了几家，挑了环境和条件都满足我们需求的快速确定了。
备婚第二条：在意的细节要把控，但最终效果不满意也不要生气。 这里仅针对自己筹备求婚的小伙伴们，如果你的求婚执行团队非常靠谱，也舍得投入大量成本，当然就不需要女朋友求婚子劳心劳力啦。
不过，再怎么省心的求婚，前期沟通也是非常重要的，把你的需求跟策划师沟通清楚，也要确保策划师真的跟执行团队的每位成员传达清楚了你的需求。
我们这次就遇到了一个大坑。因为前期沟通的策划师非常懂我们，本来出的策划和设计都很满意，结果她中途出国谈业务了，把现场执行的把控交给了另一个人。
现场的布置出了差错，连我想要的暖色灯光都变成了可怕的冷色调，最可怕的是上场准备的音乐都给我换了！！
下面，我会从备婚的每一个步骤说说自己的经验（和教训），希望对正在备婚的新人们有帮助?。
记得一定要多给策划师一些自己喜欢的图片！ 第一次在跟策划师沟通时，她很惊讶的表示我竟然这么知道自己想要什么（我把所有的要求和预算写了个PPT给她?）。
她说，很多女朋友求婚子其实不知道自己想要什么样的求婚，因为什么都答不上来，最后就只能套别人的模板了。想弄清楚自己喜欢什么其实不难，多看些求婚场景的照片，慢慢就能发现你觉得好看的照片会有些相同或类似的颜色、元素等等，把这些图片收集下来，整理在一起就是你的需求啦~
现在搜集图片的平台还是蛮多的，除了专门做求婚相关内容的，还有小红书、微博这些社交平台都会有很多人在分享求婚布置和图片。只要有初步的需求，策划师看到你的这些需求图，大概就会知道你喜欢什么风格了。
接着在沟通询问需求后，他们会给到你一个设计方案，如果觉得大方向有问题及时告诉他们是颜色不对还是风格不喜欢，如果大方向没问题，恭喜你，可以沟通设计细节了！
小tips：不是拿到方案图就万事大吉了，一定要跟执行确认图上出现的细节！比如图里黄色的花是什么，或者直接下要求我需要什么花。惨痛的教训就是我没有沟通到这么细，导致执行的人在迎宾区用了我很不喜欢的花……颜色也很不搭……失败！
如果可以，试妆和试婚纱最好一起进行 如果是找拍照机构拍婚纱照，那么你应该已经试过很多种婚纱了，并且明确哪些款式更适合自己。如果是旅拍，也许你要多找几家婚纱店试试各种款式了。
因为个人很不喜欢秀禾，选婚纱礼服的时候就决定不要都用白色或者红色，最终主纱选了 maktumang 最出名的那件灰色婚纱，从后来的现场反馈看，效果还是非常好的。最后悔的是让黄先生陪着试纱，都没有 first look 环节的惊喜了！
注意：如果试妆和试纱不在一家店，可以先试妆再去试纱，或者自己化好妆再去。因为素面朝天和妆发 ready 试出来的效果还是差别很大的。选好的婚纱也会帮助化妆师提前了解你的风格，对妆面进行调整。
试妆可以提前准备一些自己喜欢的妆面图片，除了妆面好不好，也要注意化妆师做头发的水平。我当时就是忽略了，当天虽然正面看起来没什么问题，但是我自己明显感觉头很塌。
小tips：现在只要是做化妆师的，用的产品都不会太差，但是手法和如何组合彩妆品还是会有差异的。
除了观察化妆师用的东西好不好以外，请注意她会不会根据你的肤色和肤质调整粉底（比如混合不同的粉底调出最适合你的颜色，或者你是油皮还给你用水光感的粉底）。
这都会决定你当天带妆几小时后，会不会变成假面人。
对你的伴娘伴郎好一点，拍照也会更有趣。求婚当天会拍很多照片，一些可爱的小道具会让拍出来的照片更可爱呀~
除了伴娘礼服，我还给她们准备了伴手礼盒。伴娘的手腕花、伴郎的领结都是配合求婚的黄绿色系。
婚鞋
虽然是婚鞋，但是不太建议买一双大红色或者过分浮夸的廉价鞋子。求婚当天女朋友求婚不但要迎宾、上台、各种换装，还要一桌桌敬酒，穿不舒服的鞋子是在惩罚自己嘛~
不如不要花大钱买婚纱，投资一双以后也能穿的鞋子吧！我最终选了一双心心念念的Sophia Webster，肉粉色配上银色小翅膀深得我新，关键是真皮大底+7厘米跟穿起来一点也不累。
晨袍
很多女朋友求婚都会准备化妆时的晨袍，不过现在基本都会买那种绣名字的“维密同款”。实名推荐我买的 PJM，小碎花超可爱，而且寄来的包装也很美腻高级，重点是不贵。
求婚礼品
现在各种可爱的求婚礼品礼盒很多，我根据自己的求婚风格选了白色大理石纹。最重要的是，我还画了张两个人的小画，印了感谢卡。朋友们收到后都觉得最喜欢的是感谢卡。
美甲
注意！千万不要提前一周去做指甲，因为求婚的时候都长出来了。可以带上自己选中的婚纱图，让美甲师发挥一下，我的就是用了主纱的灰粉色、立体蕾丝元素，也不会很夸张。
捧花
我的捧花来自友情定制。前期沟通的过程大致如此：讨论喜欢的捧花大小→参考当天要穿的婚纱和现场布置→根据婚纱款式颜色和布景讨论喜欢的花材和颜色。原本我很想用小苍兰做捧花，可惜不在季节，但是我的捧花也超美了，受到一致好评。
要记住，你才是主角，不要被别人影响。
在前期沟通时，主持人会按照脑中的想法提出一大堆意见。但是！你才是主角，不要觉得不好意思拒绝，把不想要或者想加上的环节都告诉他，策划师也会给你建议你的想法应该怎么实现。
我和黄先生在流程上的意见非常一致，不要致辞、不要父母上台，一切催泪环节都不要，简单温馨就好了。如果你有什么想要的环节，大胆的提出来吧。
真的不要在意剪的视频到底好不好，跳舞跳的好不好，唱歌唱得烂不烂，主角是你，自己开心最重要啊~
比如我们不想要摆拍的视频，也不想要循环播放的婚纱照，所以我就自己上手，剪了1个开场倒计时的视频，1个他唱歌时的伴奏视频（最后看的时候有一种时光荏苒的感觉，哈哈哈）。
一定要自己选，不要委托给任何人！ 因为我们是异地求婚，所以本着多一事不如少一事的原则，就把四大金刚交给求婚帮忙找了。
本以为策划师很懂我们，会挑选合适的人，所以直到求婚前一周，我连四大金刚的样片都没看过（也怪我们自己一直就没重视，觉得这些视频和照片只是一个记录而已）。
当我接到摄影和摄像的电话，沟通的时候他们态度非常好，各种询问我们要什么的时候，我以为最起码是能维持普通水准的，也参考了其他备婚攻略说“不要给摄影师提太多要求限制他发挥”的建议。所以只说了自己喜欢胶片质感的照片，想多一些抓拍，不想要套路。
结果……我拿到的修图很草率就算了，全部色调都发绿，真的是一言难尽。
所以，请务必自己多比较摄影和摄像的实拍图和风格，找到自己最想要的类型。如果你想要纪实风，但他过往的作品都是精修摆拍，就算图片再好看也请放弃，他不适合你！
童鞋们，请拿出小本本记下以下这句话：计划表真的非常重要！作为一个项目管理强迫症，这是我最推荐的备婚诀窍了。如果嫌麻烦可以不用事无巨细，但是这张表要记下所有求婚前以及当天必须要做的事，之后你只需要打勾完成就OK啦。
求婚前请建一个与求婚策划共享的表格，让他们把相关信息都填进去，然后share给你的负责人。这样就再也不用担心会漏掉某些事，当场抓狂了。
工具推荐（请放弃费劲的excel）： teambition——可以设置日程和提醒，可以为每件事建立细则，还可以把相关的人都拉进日程（当然这个人也需要一个tb账号）。
石墨文档——文字表格都可以建，直接微信分享就可以共同编辑。
小tips：除了计划，执行也很重要！前期尽量把细节沟通好，比如布置场地是几点，尽量留有时间可以去现场check，不然就可能出现灯光不对或者你意想不到的东西（比如我的求婚不知道为什么突然多出了两只火烈鸟……）。
除了前面的常规款（婚鞋、婚纱、晨袍、手腕花、胸花），放大细节的照片会是你区别于别人的求婚最大的求婚地方。
歌单
现场音乐是除了布置以外最能烘托气氛的元素。交给求婚很可能就会变成网络歌曲专场，整场求婚的品质在我看来就大打折扣了。挑选你自己爱听的，或者是有你们共同回忆的歌，就像前面说的，这是你的求婚呢~
餐桌
虽然没法实现我理想中的长桌，我还是在第一次沟通的时候就跟策划师提出了要在每个盘子上放尤加利叶的想法。
宴席的椅子也考虑过加尤加利加竹节椅，但是考虑到舒适感以及长辈们看不看得懂，我们用了简单的青绿色蝴蝶结配上金边祖母绿的椅子。
一般情况，求婚都会套一个白色或红色椅套，再加一个饱和度超高的丝带。我们去看场地的时候偶然发现求婚酒店的椅子跟我们的主色调很搭，于是就沟通说不要椅套，改用丝带的办法了。
手绘头像
这个其实很多电商平台都有服务，但是画风看起来都差不多。我是用手机APP（sketches）画的素材，然后ps到了一起，背景还特地加了自己喜欢的莫奈。如果你觉得画的难度太大，教你一招。
打开美图秀秀，用手绘功能先把你们的照片变成卡通版，接着在网上搜一些你喜欢的图片素材，用PPT拼在一起就可以啦~随手省下几百块，哈哈哈。
强调求婚的主色调
要有一个后期有记忆点的求婚，强调主色调是个不错的方法。比如，伴娘祖母绿的礼服，新郎求婚和伴郎蓝绿色的领结，白色大理石的求婚礼品盒配金色丝带……甚至是提前约定的 dress code。
我在发请帖的时候，就告诉好朋友当天要穿白黄绿三种颜色的衣服来。但由于长辈们不好控制，最后的结果也不是很理想，不过这也没办法啦，算是小小遗憾吧～
说实话，刚看到这份日记时，我的第一反应是“字未免也太多了吧”，但细细看完后发现每一条每一点都十分贴心且有用。
或许求婚就是这样，操办前“满头包”，不知道该如何下手，真正准备起来却像是升级打怪一样可以逐一击破。而等到最后终于伴随着音乐站在舞台上时，偷偷回想备婚的点点滴滴，心里涌起的幸福和喜悦是任何时候都无法比拟的。
因为在那期间你所忙碌的，是你自己的幸福大事件，一生一次的大事件。
点赞攒求婚祝福呀！
你有你的幸福，我不再过问
2020-11-27 16:59:57
正文开始前，插播一条调研 part ！
说起婚前护理，大概是每位爱美女朋友求婚的必经环节，或许是基础护肤、或许是定制美容计划，当然还有局部的微微调整，你婚前护肤会投入多少，又会做哪些工作？
还有婚宴你会安排多少桌，以及每桌的预算是多少呢？小犀姐想根据大家的实际情况来出对应的稿子，这样才能做到满分嘛～
/正文开始/
最近小犀姐看芒果台的《我家那小子》时，分分钟被钱枫笑到炸裂，第一次去相亲说要送对方求婚礼物，结果竟然脱口而出要送卸妆水！
第一次见面就要送人家卸妆水，钱枫你这胆儿挺肥啊！
虽然知道是开玩笑，但小犀姐在看综艺时却被钱枫的颜值给吸引了，这有棱有角的模样，还是曾经那个被吐槽“胖成猪头”的钱枫 plus 吗！
对比之前的 “plus 版本”，现在钱枫这颜值的确是没得说！
▽
从“上戏校草”到“胖成猪头”，再到“颜值回归”，钱枫这一波人生路走得也是 real 真实又喜感，而#30天瘦20斤#更是成为无数人减肥新 flag ，比如备婚期的女朋友求婚们
只是 flag 立起来简单做起来难，一不小心就可能走进误区，就像钱枫自己曾经也掉过坑，所以小犀姐今天就想来聊一下关于婚前减肥&护肤的二三事。
减肥的“六字奥义”是什么？“管住嘴，迈开腿”啊！但毕竟无论哪种都是带着痛与泪，所以有些女朋友求婚腿是迈开了，结果迈进了误区，轻则没有减肥成功，重则加倍反弹，甚至对身体造成伤害。
而说到减肥误区，最常见的就是通过药物等产品来辅助，虽然减肥药现在很多人已经敬而远之，但对其他的产品却有着迷之热爱，比如钱枫之前钟爱的“酵素”。
只吃酵素就能减肥或者控制体重？小犀姐对此只想委婉说一句：想的太多了。
酵素说白了就是酶的一种，而酶的作用简单来说就是催化细胞活性，从而提升新陈代谢，但是酶是一种大分子蛋白质，必须要保持蛋白质结构的完整性才有用。
简单来说就是当我们口服酵素的时候，胃酸等就先会把它分解掉了，所谓的“蛋白质完整性”就被破坏，最后只有氨基酸留下来能被吸收，酵素也就失去了活性。
所以对于想要靠补充酵素来减肥的女朋友求婚，小犀姐觉得这可能有点想太多，虽然它的确有为身体补充能量的作用，但只能是作为锦上添花而存在，尤其是要以健康生活作为前提才行。
在饮食方面，最重要的求婚地方在于控制热量的摄入，我们平时常说的饱腹感其实在很大程度上与食物的体积有关，因此在饮食上应当注意多摄入那些体积大但热量小的食物，比如常见的蔬菜水果、紫薯等。
但控制热量的同事也需要兼顾脂肪和蛋白质的摄入，常见如牛肉、鸡胸肉等。
当然这么说可能还是有些空，所以小犀姐特地找来知乎用户@空心果 ，分享一下她的 4 周减肥食谱。
食谱是哈佛大学教授&顾问，波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士出的，如果完全按照食谱进食，预期可在四周后减掉高达20kg的体重（以中国人的体质来看并没有这么夸张）。空心果的女朋友朋友的同事（大基数美国女性）用了这个食谱，一个月后成功减掉了16斤。
英文原版，能看原版的朋友请尽量看原版。
下面来自翻译：
在开始之前，请阅读以下使用说明：
1.当食谱没有指定某种食物（一般为蔬菜水果或瘦肉）的数量时，请随便吃，直到产生饱腹感。
2.你必须按照该计划进行，不能进行更改。
3.不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始进行。
4.可定期测试体重以追踪减肥进度。称重请每天按照固定时间点，排空宿便。
5.如果饥饿，可以吃黄瓜、西红柿、生菜或者胡萝卜作为加餐（没有数量限制，但一次只能选择其中一种）。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。
6.你必须喝适量的水。
7.食谱中出现的 “水煮蔬菜” 意思是：水煮蔬菜。（白水煮，不能放油和脂肪）
8. 肉一般以鸡肉和瘦牛肉为主，可以选择白水煮或煎烤，不加油。
9.肯德基的炸鸡是不能吃的，去掉皮也不行。
10.不要选择羊肉。
11.如果需要加盐，可以加盐（如果你有高血压，别加盐）。
12.无糖的茶和咖啡可以随便喝（人工甜味剂OK），请避免果糖。
13.每天只允许1-2瓶健怡可乐，无糖七喜等无糖饮料（如果不是非喝不可，忽略这一条。）
14.在结束后，如果你想重复进行该计划，重复两次第一周的计划，然后直接跳到第四周的计划。
15.另外，食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括：生菜，胡萝卜，西红柿，黄瓜，西蓝花，玉米，青椒，或其他低热量蔬菜。请阅读营养价值表，并选用脂肪含量低的调料。
16. Cottage Cheese（茅屋芝士）是一种很好的健身 / 减肥食品，在布纬食疗当中被广泛应用；主要成分是牛奶，含有较高蛋白质和相对低的脂肪。可以直接买现成的。
该饮食方案是基于体内生物化学反应和包含在日常饮食内的独立的卡路里量来进行的，是一个缓慢而稳定的减肥过程。
在开始该饮食计划前，先称一下体重。等到计划结束之后，再称一下，预期减重可高达20千克。（但不要认为该方案会100%保证你减掉20千克的体重，我没有说肯定，没任何这个意思....）
食谱如下（请根据个人需要进行调整）
第一周
周一：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋
午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选择低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）
周二：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋
午餐：鸡肉吃到饱（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子或一个葡萄柚
晚餐：两个煮鸡蛋，一片全麦面包，一个橙子或葡萄柚，蔬菜沙拉
周三：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋
午餐：茅屋芝士（脱脂），一片烤面包，西红柿
晚餐：煎/烤肉吃到饱（选低脂肪的肉，如烤鸡胸肉）
周四：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋
午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）
晚餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉
周五：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋
午餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜
晚餐：鱼肉（白煮或煎烤，可以选择三文鱼，金枪鱼等），蔬菜沙拉，一个橙子 / 葡萄柚
周六：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋
午餐：一种水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）
晚餐：煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉
周日：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子；一到两个煮鸡蛋
午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿不限量，一个橙子/葡萄柚
晚餐：白水煮蔬菜
第二周
周一：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋。（第二周早餐和第一周一样）
午餐：两个煮鸡蛋，蔬菜沙拉
晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚
周二：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋
午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，蔬菜沙拉
晚餐：两个煮鸡蛋，一个橙子 / 葡萄柚
周三：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋
午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，黄瓜不限量
晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜
周四：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋
午餐：两个煮鸡蛋，茅屋芝士，白水煮蔬菜
晚餐：两个煮鸡蛋，西红柿，白水煮蔬菜
周五：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋
午餐：鱼 / 虾（白煮或煎烤）
晚餐：两个煮鸡蛋，白水煮蔬菜
周六：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋
午餐：低脂煎 / 烤肉吃到饱，西红柿，一个橙子/葡萄柚
晚餐：混合水果吃到饱（除了大枣，葡萄，芒果，香蕉）
周日：
早餐：半个葡萄柚或半个橙子，加一到两个煮鸡蛋
午餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），白水煮蔬菜，西红柿，一个橙子/葡萄柚
晚餐：鸡肉（白煮或煎烤，去皮），西红柿，一个橙子/葡萄柚
第三周
开始为全天食谱，不特定区分早中晚餐
周一全天：混合水果（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）
周二全天：混合水煮蔬菜（除了土豆），蔬菜沙拉
周三全天：混合水果和水煮蔬菜（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉，土豆），蔬菜沙拉
周四全天：鱼或虾（白煮或煎烤），蔬菜沙拉
周五全天：煎烤肉或鸡肉，水煮蔬菜
周六全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）
周日全天：一种水果吃到饱（除了大枣，芒果，葡萄，香蕉）
第四周
给出的食物可自行安排在一天内吃完
不特定区分早中晚餐
原版食谱第四周按照右边的注释来看是从星期五开始的，我也不知道是什么原因....这里调整下顺序，你可以按照周一→周日的顺序进行，也可以按照周五→周四的顺序进行。
周一：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤面包，1个橙子/1个苹果/1个葡萄柚
周二：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，2个煮鸡蛋，1个橙子/葡萄柚，生菜
周三：2片白鸡胸肉，2勺脱脂白软干酪（茅屋芝士，cottage cheese），一片烤面包，2个西红柿，2个黄瓜，1个橙子/葡萄柚，1杯酸奶
周四：1盒金枪鱼刺身（不含油），1勺茅屋芝士，1片烤全麦面包，2个西红柿，1份白水煮蔬菜，1个橙子 / 葡萄柚
周五：250克鸡肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身（不含油）
周六：200克肉（白煮或煎烤），3个西红柿，4个黄瓜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚 / 苹果
周日：1勺茅屋芝士，2个西红柿，2个黄瓜，1份白水煮蔬菜，1片烤全麦面包，1个橙子 / 葡萄柚，1盒金枪鱼刺身
如果一个疗程之后需要继续服用，请重复两次第一周的计划，然后跳到第四周。
如果坚持不下来，或感到痛苦，请立刻停止，千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。
如果你使用这份食谱的同时还运动的话，就多吃点。
如果你觉得这份食谱纯属扯淡，可以撕了它，然后去健身房举铁。
运动减肥是更好的途径。
✎此内容来源于知乎用户@空心果
对饮食的均衡控制是避免高热量食物的摄入，从源头上减少脂肪生成的可能性。但要想撑起婚纱的每个部分，健身是必不可少。最简单来说，蜜桃翘臀就比扁平臀更迷人，参考安以轩和娜扎的对比。
安以轩“绝世美臀”的完美曲线
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娜扎虽然瘦，但因为臀部扁平，身材就没有曲线度
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关于臀部的锻炼，小犀姐之前写过一篇专题，点击这里就可以直接查看！
而之前求婚博主 Claire 则是在求婚纪 app 「女朋友求婚说」直播频道分享了自己婚前 3 个月不节食，纯靠运动减肥 20 斤和成功塑形的经历。
先上数据表单对比
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体重从之前的60多公斤降到现在的51.2，体脂从28.8降到现在的21，腰围、腿围、臂围等许多显胖的求婚地方也有20cm左右不同程度的减少。
真人前后照片对比
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很多时候我们聊健身，都会推荐一些健身 app，但 Claire 表示如果没有绝佳的毅力，app 可能起不到很好的督促效果，而且对于没有健身经验的人而言，一些动作没做标准不但没有效果，更会对肌肉造成拉伤。所以她建议如果条件允许，还是应当请一位私教来对自己进行引导。
▲ 适当的力量训练有助于紧致的身材
而 Claire 更是划重点，表示 减肥≠减重 ，就像她刚开始健身时每天都要称好几遍体重，但私教却告诉她：
体重减少并不是你瘦了，而是你的碳水减少了，如果每天吃的很少却用喝水或其他流质品代替正常饮食，那么浮肿的90斤的你可能比100斤的你看起来胖很多。
真正的“瘦”，是从视觉上瘦了，是你的腰围，你的腿围，你的臀围还有臂围等统统减少，当整个人变得紧致而精神，不管是120斤还是110斤，你都是美的。
▲ 椭圆机训练
除此之外，Claire 还指出局部减肥并不现实、科学定制减肥计划等，从健身动作到频率次数，可以说是相当详细了！点击这里直接查看详情即可！
婚前护肤要注意的求婚地方有很多，比如手部护理、背部护理....但小犀姐翻看很多账号在写到这个主题时都忽视了误区这个方面，但稍不注意它们会直接毁掉整场求婚，小犀姐大致罗列了下面这几点，希望可以备婚女朋友求婚们可以规避一下。
1、不要随便更换化妆品
之前女朋友求婚@VIE 的血泪史：自己婚前两个月的时候想好好给皮肤做做护理，于是将化妆品全部升级了一遍。
但天生就是敏感肌的她原本用的化妆品都是温和型，临门一脚的时候怀着侥幸心理忘了这茬，结果脸又是爆痘又是红肿，但发现情况不对时她还以为是自己压力大，还是继续用着新买的护肤品，结果彻底完蛋，烂脸了。
但婚期早就定好不可能随便推，但求婚又不想让大家看笑话，只能硬着头皮盖上厚厚的粉顶了一整天，“脸痒到想哭但又不敢抓不敢掉眼泪”，最后婚后硬生生彻底卸妆，又是吃中药又是清水洗脸，足足花了半年时间才恢复过来。
2、婚前一周别折腾头发
有一句老话叫“剃头三天丑”，其实染发或者烫发也是这样的，刚做完造型时总是有一点点别扭，大概需要一个礼拜才可以逐渐自然适应下来。
而且很多时候，女朋友求婚妆、婚纱都是和发型搭配一起出现的，贸然在婚前去染发烫发也会破坏掉整体的造型，万一毁了就完了。
3、婚前一晚别洗头发
都知道刚洗完的头发都是比较软的，虽然很服帖很舒服，但太软的头发可能就会有撑不起造型的尴尬，软塌塌的头发简直尬出宇宙线，所以婚前一晚就别洗头发了，前前一晚可以洗的～
4、睡前别喝太多水
睡前喝水过多会造成什么情况？水肿啊！同事 @Karen 当初婚前紧张，于是说去跑跑步让自己累一点，睡的安稳一些，但跑步后肯定要喝不少水，当时所有人都忘了提醒，第二天醒来就肿了...
“简直肿成猪头”，这是 karen 的原话，但好在她是水肿去的很快的体质，所以没太影响求婚求婚仪式上的发挥，但是回头去看照片，总觉得迎亲堵门时是 Karen plus ...
所以听话，婚前一晚别太紧张，睡前 3 小时别喝太多水，不然水肿起来真的谁也救不了。
说完了最容易踩坑的误区，接下来就是一些经验的分享以及化妆品推荐，对于脸部的化妆品，小犀姐的态度还是保持一致，不要随意更换，但可以敷一下面膜补充一下水分。
而女朋友求婚在求婚上除了脸，还有很多最容易被忽视的细节也都是大家关注的焦点，比如迎亲堵门游戏新郎求婚亲吻女朋友求婚的jio、交换求婚戒指时的 C 位双手，以及背部。
可能有些女朋友求婚会觉得自己不会穿露背婚纱，背部无关紧要，但你看刘诗诗的婚纱，人家还是长袖呢，背部照旧会露出一部分！
为了不让新郎求婚在亲吻你的 jio 时面对死皮的尴尬、也为了交换求婚戒指时你不再伸手那双“苍老”的手，当然还有不让宾客看到你满背小痘痘的窘样。
婚前减肥和护肤相信是无数女朋友求婚都要经历的过程，但切记一定不要走进误区，就算是小犀姐在文章里分享的饮食方法也要根据自己实际情况来进行，千万不要为了那套 0 号婚纱而疯狂减肥，毕竟无论如何，只有健康的你才会有这场完美求婚！
你婚前减肥瘦了多少？
留言区见✎
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点赞的女朋友求婚都给维秘开场！
┗SKY┾戀【殇
2020-11-27 16:59:58
